haki do

[...] się do przodu. podciąganie - średnio jest, radzę zamienić na podchwyt na szerokość barków i od tego zacząć. na szerszy nachwyt za wcześnie. pamiętaj, że ręce to tylko haki a podciągasz się najszerszymi poprzez ściągnięcie łopatek i wypchnięcie klatki do przodu. pełen zakres = od dead hang'u, czyli pełnego zwisu, do dotknięcia klatką [...]

[...] 12x 30kg 12x 35kg 12x 40kg wykonane pierwszy raz w życiu bardzo mi się podobało poza tym że ręce mi nie dały rady przy tych 40kg. a wiem i czułam że moge więcej. wzięłam haki ale są tak zmarnowane ze mi zjeżdżały z dłoni także czułam wielki niedosyt Czachołamacz / sztanga 12x 17kg 12x 17kg +2kg. na razie więcej nie będzie. choć 12 powt bez [...]

Wolf, Remy, piłek i jakiś innych wynalazków nie mam na myśli Jedynie mam te haki na ostatnie serie... Teraz tylko korzystałem w podciąganiu na drążku i to tyle. Russel, nie interesuje mnie siła w tych ćwiczeniach. Nigdy ich wcześniej nie robiłem. Wolę podejść z mały by wypracować technikę, niż z większym skończyć na kontuzji. Prosta sprawa. [...]

dziś wtorek DT trening bardzo fajnie poszedł zadowolona jestem z przysiadu, poszedł bez problemu -Mc tez ładnie wchodziło, do przedostatniej serii , gdzie juz założyłam haki, ostatnie powtórzenie ciągnęłam już rękami, odpoczęłam chwilę i założyłam te 82 kg, udało się podnieść 2 razy, trzeci raz próbowałam ale sił nogach i zadzie nie czułam wklejam [...]

dzisiaj odpoczynek :-) plecy lekko obolałe, bo wiadomo wszystkie sierpy czy haki lecą zawsze z mocnego skręcania tułowia. Co zauważyłem - zapasy mnie ciut usztywniają, boksuje nie tak z luzu, ale jednocześnie jest dużo więcej wybuchowości w tych ciosach i wydolność mocno, mocno poprawiona. Dochodzi jeszcze obniżona pozycja ciała do walki przez co [...]

[...] 40 metrow na maksa pozniej idziesz az twoje serce zacznie bic rownomiernie, potem ciosy kombinacyjne lewy prawy lewy lewy prawy 3x lewy prawy ciosy z przysiadem sierpowe , haki odskoki doskoki 15 minut rozne warianty bez walki z cieniem same kombinacje cwiczenia nog jak kaczy chod zabki walki kogutow skoki kangura , rece ramiona wymachy raczki [...]

Przyjąłem do wiadomosci Twój dzienniczek znowu jest tam gdzie jego miejsce czyli na pierwszej stronie Zadam pytanie do experta w MC co radzisz Wuchta bym stosował magnezję ,pasy czy haki bo chwyt zamkowy w ogóle mi nie wychodzi Gryf wypada z rąk choc plecy dają radę przy większym obciążeniu . Udanego zabiegu !

[...] pod auto.Ale potem z mina śmiejącego się psa zadowolony od ucha do ucha ;-D grzecznie biegł całą drogę.To jest taki pies , że jak się za szybko biegnie to pod nogi wchodzi i haki podstawia:)\-) Po drodze spotkałam jedną panią na rowerku z naszego klubu, mówiła mi kiedyś żebym tyle nie ćwiczyła na siłowni bo mam same mięśnie, a sama narzekała że [...]

Zdjęcie z wczorajszego biegu, na górze będącej celem biegu jest wieża widokowa: https://dl.dropbox.com/s/0lqt23thvx6klp8/wieza.jpg Będziemy się częściej widywać z bliska :-) Dzisiejszy trening poranny: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie z progresją - wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie z progresją - rozpiętki na ławce płaskiej 4 [...]

Olimp jest b.dobra firma suplementacyjna bez dwóch zdań. Ale haki porazka 2 treningi i to damskie ciężary i poszły do śmietnika. Już na pierwszym się wygięty w drugą stronę lol

[...] :) Bede caly czas dodawac narazie mamy 130x10 w sq I 160x8 w MC :) kolano lewe przy wiekszych ciezarach czuc przez wypadek z dziecinstwa. Chlopaki kupili mi paski, haki i pas a Karola rehbandy do siadow bo tasmy zostawilem na silownii ale nie wiem której %) na lokcie tez kupić sobie bo ciezary przy barach sporo poszly i czuc tez W [...]

[...] cake tragedia wywaliłem bo nie dało się tego pić. Te mega jak i masła. Zrobię też coś na dniach o odzieży bo np rzeczy gorilli drogie mega a syf jakich mało. Pas spoko i haki reszta lipa . Tyle że to dostałem na urodziny ale zona dała 80f za butt a sie podeszwa z 2 okleja a ja mam 4 pary butów na siłownię ... to drehkrafty kosztowały tyle [...]

Dzis klatka , przor i bok - barki , brzuch + 45 mi cardio. Jutro lapy + 45 min. Jutro juz wracam do UK. Zakupilem haki wczoraj te co mial Wojtek na treningu i w niedziele plecy %) /SFD/2017/9/8/61d762d9b15e41a889800504eafac646.jpg

Ania żywe, żywe, aż sie zgrzałam Monika, haki mam na siłowni Dzien5. link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/_L_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na__relaksie_s.49%2C76_-t589264-s99.html#post1 1. Push press 5x5 Rampa 5x17,5kg 5x22,5kg 5x27,5kg 5x32,5kg 1x35kg 2. wiosło hantlą 4x 6-8 8x10kg 8x12,5kg 8x15kg 8x17kg 3. wyciskanie [...]

[...] Lawka wielofunkcyjna/regulowany + stojak wielofunkcyjny/wielopoziomowy+ gryf 180cm Element na nogi dolaczany do lawkii Listwa na uchwyty+ wszystkie uchwyty, pas, haki itp Modlitewnik ze stojakami +gryf lamany Orbitrek Suwnica do przysiadow/wypychania Porecze do brzuchow/ pompek Rowerek Mata do brzuchow + hantelki/pilki do rozgrzewki [...]

[...] na siebie jakiegoś haka : ) jerry 2011-03-01 19:39:54 :))) jakie robienie ciagle tych samych trików w przejazdzachh??? :))))) Banak 2011-03-01 21:34:36 Wogóle są jakieś haki zastanów się Skorek 2011-03-01 21:55:10 Z hakiem to miał być żart : ) Dobry temat do rozmowy na spokojnie przy odpowiedniej okazji. Sam Kuba pisałeś o konstruktywnej [...]

[...] albo zdobyły wszystko co było możliwe w danej dziedzinie sportowej . - W swojej ofercie sprzedaży Olimp® posiada także sprzęt związany z siłownią,rękawice,pasy,haki,shakery i wiele innych przedmiotów ułatwiających uprawianie sportu . - Gdy wiem że produkty które będę zażywał są pochodzenia polskiego mam do nich zaufanie . - [...]

Gardło mnie tak drapie, ze yyyy, no masakra. Ledwo przelykam. Ale jakos funkcjonuje. Jade na weekend do wawy znowu, oby mi sie tylko katar nie doplatal.... No, ale oczywiscie, noga z chalupy, katar w nos... Juz regula jakas to sie robi. :-> Poszłam na silke zmierzyc sie z nogamy ;-) Tydzien 1, dzien 3, 25.02.14 1. Przysiad przedni 3x10-12 15x15 [...]

Siemanko Dzisiaj PULL A -martwy ciąg 80x10, 110x8, 130x6, 160x3, 160x3, 160x3 -podciąganie szeroko 15x10, 15x8, 15x4 -ściąganie z góry do klatki V 93x10, 93x10, 86x10, 86x10 -wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 38x12, 38x12, 38x12 -wznosy ramion bokiem leżąc na ławce skośnej 14x15, 14x15, 14x15 -uginanie ramion ze sztangą łamaną 45x6, [...]

[...] nogi zaparte,most jak ze stali i każdy repsik pyk,pyk,pyk, jak tłok w silniku, jak po sznureczku. Odechciało mi się wracać na to dziadostwo na siłowni, za niska, za wąską, haki na sztangę dużo za nisko. I z rozpędu, same sieroty na siłce nie ma z kim trenować, zawodników i trenerów w pobliżu brak, dzieci,praca więc czasu na trening brakuje,na [...]